وجبة طعام المدرسة

 سأعترف بأنني سعيدة جداً بقرب العام الدراسي الجديد و أنا متأكدة من سعادة الكثير من الأمهات بعودة الروتين لحياة الأطفال بعد الإجازة الصيفية الطويلة و عودة مواعيد النوم الباكر و النظام لحياتهم. و لكني أحب دائما أن أكون مستعدة من جميع النواحي منها الحصول على أفكار جديدة و حقيقية لوجبات غذاء الأطفال التي أعدها في المنزل. أقول حقيقية بمعنى وجبات لذيذة يحبها الأطفال و سهلة التحضير و مفيدة بذات الوقت. وجود هذه العناصر الثلاثة معا ليس أمر سهل،، و لنجعله مسلي أيضا بأن نطلب من الأطفال الأكبر عمراً المساعدة أو تحضير الوجبات الخاصة بهم تحت إشرافك و مساعدتهم بأفكار جديدة. قرأت في إحدى المدونات أنه لتسهيل تكوين الوجبة للطفل ما عليكي الا أن تهتمي بالأمور التاليه

أن تضعي مكونات طفلك يحبها – ابحثي عن أفكار تحتاج وقت قصير في التحضير و ليست التي تستغرق وقت طويل  –

يجب أن تحتوي شنطة الأكل على كل من : بروتين- كاربوهيدرات- فواكه- خضار

بالنسبة للأطفال ذوي الذوق الصعب في الأكل فيمكنك أعطاء الطفل خيارات بوقت مسبق ليختار منها بذلك يكون مستعد نفسيا عن ما تحتويه الشنطة

و لا تنسي أن تحصلي على شنطة طعام جيدة أصبحت متوفرة بالكثير من الأماكن الآن منها المقسم من الداخل بطريقة تسهل توزيع الأكل

الآن سأعرض عليكم آفكار جميلة لبعض المدونات التي أتبعها و  استفيد منها كثيرا

سأبدأ بمدونة من عالمنا العربي، أتابعها منذ وقت طويل و الهمتني للكثير من الأفكار الشيقة فيما يختص بتحضير وجبات طعام المدرسة

www.chefindisguise.com

chefindisguise2

شاركتنا السيدة سوسن على المدونة بالكثير من الأفكار الجميلة لتحضيرمكونات بوكس غذاء سهلة و ممتعة معتمدة استخدام بعض التفاصيل المسلية لوضع ابتسامة على وجه الطفل عندما يراها ما عليكم الا أن تضغطوا على الرابط ليأخذكم الى مدونتها

https://chefindisguise.com/2013/04/17/school-lunch-tips-and-ideas/


ذكرت أخصائية التغذية ليليان زاهر على حسابها في إنستغرام بعض الأمثلة لوجبات الأكل المدرسية مع ذكر فائدتها و أهميتها للطلاب يمكنكم متابعتها على الرابط التالي

https://www.instagram.com/dietliliane/

Lillian Arabic


  الأم العاملة السيدة لورين التي تحرص على تقديم الطعام الصحي لأبنائها ذكرت الكثير من الأفكار المثيرة و المتنوعة لتقدمها لهم .. أعجبتني فكرة استخدام العصا الخشبية الصغيرة لعمل سندويشات صغيرة الحجم تحتوي على مكعبات من خبز البر أو الأسمرمع الخس  و شرائح التيركي و مكعبات الجبن- كلها الى جانب الأفندي و رقاىق البطاطس و اخيرا الجزر مع صوص الرانش. لن يبقى منها شيء لو قدمتها لأبنتي زينه

laurengreutman

https://www.laurengreutman.com/kids-lunch-box-ideas/


تحتوي مدونة أخصائية التغذية سالي على ١٠٠ مثال لوجبات مدرسية ممتعة شدتني كثيرا بألوانها و أفكارها الشيقة كمثال في الصورة

realmomnutrition1

https://www.realmomnutrition.com/100-lunch-box-ideas/


في مدونة جميلة، وضعت ليلونا تشكيلة جميلة جدا من أمثلة لوجبات مدرسية  كما وضعت ستيكرز تحتوي نكت للأطفال يمكنك طباعتها ووضع واحدة كمفاجأه للطفل عندما يفتح وجبته في المدرسه

https://lilluna.com/lunch-box-ideas-2/ 


بالطبع لن ننسى المأكولات الخاصة بحالات خاصة مثل مرضى السكري و ذوي حساسية الغلوتين و سأذكر لكم بعض المدونات المخصصة لهذه الأنواع من الأكل

مثلا، مدونة صحية تعني بتقديم الأكل لذوي حساسية الغلوتين و أنواع حساسيات أخرى و خصصت بوست عن الوجبات المدرسية الصحية لهم

https://mygluten-freekitchen.com/three-gluten-free-top-8-free-school-lunches/

mygluten-freekitchen.jpg


مدونة أخرى لذوي حساسية الغلوتين، لم تكتفي بذكر وصفات و أمثلة منوعة بل ووضعت طرق حفظ الفواكه و الخضار طازجه لأكثر وقت ممكن، في الصورة استخدمت شرائح التفاح المقطعة على شكل قلب عليها المربى و مسحت التفاح بالليمون لحفظ لونها من التغيير حتى يحين وقت أكلها في المدرسة

https://againstallgrain.com/2017/08/13/gluten-free-lunchbox-ideas/


لم استطع مقاومة ذكر هذه المدونة الشامله و التي تحتوي على كل ما تحتاجينه لمعرفة كل أنواع حافظات الطعام و السناك للمدارس كذلك أمثلة عديدة و متنوعة من الوجبات المدرسية للكبار و الصغار معا، أنصحكم بمتابعتها

https://www.thekitchn.com/search?q=lunch+box

thekitchn


و للأشخاص المهتمين بالأكل الصحي و تقديمه لأطفالهم بإتباع نظام الباليو فتعتبر هذه المدونة أفضل دليل لكم، قديمة في هذا المجال و لديها العديد و العديد من الأمثلة المقدمه لوصفات يمكنك إعدادها خلال دقائق و لن يمل منها أطفالك

https://nomnompaleo.com/paleolunchboxes

nomnompaleo.jpg


مدونة مختصة بمرض السكري بكل ما يحتويه من أفكار طعام و طرق خفض و رفع السكر و الحفاظ على مستوى صحيح

https://www.diabetesqld.org.au/healthy-shopping/modules/healthy-kids/school-lunch-box-tips.aspx

diabetesqld.jpg


و ما زالت شبكة الإنترنت مليئة بالمدونات المختصة و المليئة بالوصفات علينا أن نختار ما يناسبنا منها أتمنى أن تشاركوني تعليقاتكم  أو أي مدونات مفيدة متعلقة بالموضوع

لو أعجبكم المقال لا تقفوا هنا بل شاركوه مع أصدقائكم بالضغط على زر المشاركة بالأسفل سواء عن طريق الفيس بوك أو واتس آب و لنتشارك الفائدة، أمنياتي لكم بيوم صحي و مفيد

 

Advertisements

One Comment Add yours

  1. دهشة says:

    رائعة جداً …احتاج مثل هذةالتدوينات…. شكراً لك

    Liked by 1 person

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s